第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。今天给宝妈们分享排恶露的月子餐大全。菜式换着吃，每天保持新鲜感！

一、山楂粥

材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗

做法：

1、大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；

2、加水煮30分钟至大米熟即可。

二、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量

做法：

1、将小米淘洗干净，放入锅内；

2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。

 三、黑芝麻糯米粥

材料：糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。

做法：

1、黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末；

2、糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠；

3、再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。  

 四、益母草煮鸡蛋

材料：益母草30克，鸡蛋2个

做法：

1、将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；

2、把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；

3、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮20分钟；

4、鸡蛋熟后，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。

 五、香麻莲茸蘑

材料：糯米100克，白糖30克，莲茸馅100克，芝麻50克。

做法：

1、糯米淘洗干净，温水泡几小时，磨成细滑的米浆，用布袋装好，压干水分备用；

2、糯米干浆倒入大碗内，加白糠揉搓均匀，摊入刷好油平盘中，上笼蒸成糯米浆皮；

3、米浆皮分块，用生粉防粘，用手每只稍压，按压成圆形，包入莲茸馅，收口搓成枣形。表皮刷少许水，并沾满芝麻；

4、油烧至六分热，将软枣放入，炸至金黄色浮起，即可捞起食用。

 六、当归山楂饮

材料：当归20克，红糖30克。

做法：

1、将当归粉及山楂放入锅中，加水约250毫升，煮约30分钟；

2、取汁，放入红糖搅化即可。

七、藕汁饮

材料：莲藕1根，白糖适量。

做法：

1、将莲藕清洗干净，用榨汁机榨出藕汁；

2、在藕汁中加入适量白糖，即可饮用。

八、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉650克，当归、生姜片各20克，盐6克，酱油3克

做法：

1、将当归洗净，切成片，待用；

2、把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，用刀斩成小块，待用；

3、将瓦煲洗净，加入适量的清冰，置于火上，并用大火煮沸；

4、加入当归片、羊肉块、生姜片、加盖。用小火煲3～4小时后，撒入盐调味，出锅即可食用。

九、益母草红枣瘦肉汤

材料：红枣6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐1/2小匙。

做法：　　

1、瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净；

2、益母草用水洗净；

3、将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用小火煮2小时，下盐调味，即可饮用。

十、猪肉莲藕汤

材料:藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。

做法:

1、猪肉洗净，切小块；

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。

十一、海带萝卜汤

材料：胡萝卜100克，海带50克

做法：        

1、将胡萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用；

2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。

十二、生化汤（需要遵医咐）

材料：当归30克，川芎10克，桃仁、炮姜、炙草各5克

做法：

1、所有原材料洗干净放入锅中，加500ml水，以小火熬煮，至汤汁剩1杯时过滤汤渣，将药汤盛起，备用；

2、药渣放入锅中，加入400ml水，煮至剩八分满，沥出汤汁；

3、将所有汤汁混合并调匀即可。

十三、莴笋炒山药

材料：莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量

做法：

1、山药洗净，切片，放清水中浸泡；莴笋、青椒、葱、姜分别择洗干净，切片；

2、锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分；

3、炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中；

4、加盐翻炒2分钟装盘即可。

十四、丝瓜炒鸡蛋

材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克

做法：

1、鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀；

2、将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用；

3、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用；

4、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

十五、鸡蛋羹

材料:鸡蛋3个米酒100克，盐1克。

做法:

1、先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；

2、加上一点点盐调味，用小火炖煮，稍煮片刻后即可盛出食用。